Sieben einfache Übungen, die deine Figur verbessern

Jedes Jahr aufs Neue steigen zu Silvester die Raketen in den Himmel und genauso regelmäßig fassen viele Menschen an diesem Tag gute Vorsätze.

Ein Vorsatz, der dabei nie aus der Mode kommt, ist der, dass ein paar Kilos runter sollen und auch regelmäßige Sporteinheiten stehen auf der Liste der guten Vorsätze ganz weit oben. Doch oftmals scheitern diese guten Vorsätze schon nach ein paar Tagen wieder und der innere Schweinehund hebt triumphierend den Kopf.

Sei es, weil das Fitness-Studio zu weit weg ist und außerdem der Mitgliedsbeitrag unerschwinglich für dich ist oder weil Schokolade einfach zu gut schmeckt. Was den Geschmack von Schokolade angeht, hierbei kann dir leider niemand helfen, aber was den Sport angeht, gibt es durchaus Abhilfe.

Denn es gibt sieben leichte Übungen für Zuhause, welche innerhalb eines Monats dafür sorgen, dass sich deine Figur spürbar verbessert. So ist das leidige Problem mit dem Fitness-Center gelöst und der Sommer mit luftiger Kleidung kann getrost kommen.

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Koordination gefragt - die Hüftstreckung

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Für diese Übung musst du zunächst in den Vierfüßlerstand gehen. Nun strecke ein Bein, ohne es dabei zu beugen, nach hinten aus. Gleichzeitig wird der entgegengesetzte Arm nach vorne ausgestreckt. Nach dem Absetzen wiederholst du die Übung auf der Gegenseite.

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Übung für einen straffen Po

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Um deine Po-Muskulatur zu trainieren, sind Kniebeuge eine gute Wahl. Die Füße schulterbreit fest auf den Boden aufstellen und die Arme gerade nach vorne strecken. Nun gehst du langsam in die Kniebeuge, wobei Füße und Knie möglichst eine gerade Linie bilden. Und nun langsam wieder aufrichten.

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