Sieben einfache Übungen, die deine Figur verbessern

Jedes Jahr aufs Neue steigen zu Silvester die Raketen in den Himmel und genauso regelmäßig fassen viele Menschen an diesem Tag gute Vorsätze.

Ein Vorsatz, der dabei nie aus der Mode kommt, ist der, dass ein paar Kilos runter sollen und auch regelmäßige Sporteinheiten stehen auf der Liste der guten Vorsätze ganz weit oben. Doch oftmals scheitern diese guten Vorsätze schon nach ein paar Tagen wieder und der innere Schweinehund hebt triumphierend den Kopf.

Sei es, weil das Fitness-Studio zu weit weg ist und außerdem der Mitgliedsbeitrag unerschwinglich für dich ist oder weil Schokolade einfach zu gut schmeckt. Was den Geschmack von Schokolade angeht, hierbei kann dir leider niemand helfen, aber was den Sport angeht, gibt es durchaus Abhilfe.

Denn es gibt sieben leichte Übungen für Zuhause, welche innerhalb eines Monats dafür sorgen, dass sich deine Figur spürbar verbessert. So ist das leidige Problem mit dem Fitness-Center gelöst und der Sommer mit luftiger Kleidung kann getrost kommen.

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Training der Bauchmuskeln

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Für diese Übung musst du dich flach auf den Rücken legen und die Arme nach hinten ausstrecken. Nun langsam ein Bein im Winkel von 90 Grad anheben und es mit der gegenüberliegenden Hand berühren. Arm und Bein ablegen und die Übung mit der gegenüberliegenden Seite wiederholen.

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Problemzonen - Bauch, Beine, Po

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Bei dieser Übung musst du die Arme gegen den Boden pressen und dein Gesäß in die Höhe heben. Beobachtest du dich jetzt im Spiegel, muss dein Körper ein Dreieck bilden. Nun bewegst du ein Knie langsam in Richtung deiner Nase, indem du ein Bein anhebst. Dann in die ursprüngliche Position zurückgehen und die Übung mit der anderen Seite wiederholen.

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