Schnell Kalorien verbrennen: Zehn Übungen, die effektiver sind als Laufen

Laufen gilt als der Klassiker, wenn es darum geht, Sport zu treiben und Kalorien zu verbrennen. Es verbrennt ungefähr 10 Kalorien die Minute. Diese Rate kann mit anderen Übungen ebenso schnell und sogar wesentlich schneller erreicht werden. Des Weiteren stellt Laufen eine große Belastung für den Körper und insbesondere die Füße und Knie dar. Die folgenden zehn Übungen sind effizienter als Laufen und schonender für den Körper:

Sprints mit dem Fahrrad

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Treten Sie eine Minute lang so schnell Sie können in die Pedale und verlangsamen Sie dann für eine oder zwei Minuten. Diese Übung ist ideal für Anfänger, erreicht aber auch für geübte Sportler sehr gute Ergebnisse.

Burpees

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Noch effizienter als Sprints sind die sogenannten Burpees. Hierbei gehen Sie in die Hocke, strecken die Beine aus, machen eine Liegestütze, gehen zurück in die Hocke und springen mit gestreckten Armen hoch.

 

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