12 hilfreiche Tipps gegen schlaflose Nächte

Schlaflosigkeit kann dich ziemlich aus der Bahn werfen. Morgens stehst du völlig gerädert vor dem Spiegel. Der anbrechende Tag verspricht anstrengend zu werden. Was sind die Auslöser für unruhige, schlaflose Nächte? Manche meinen, Technologie sei schuld daran. Handys begleiten uns rund um die Uhr. Auch nachts sind sie meist griffbereit neben dem Bett. So nützlich sie unter Tags sind, nachts verhindern sie durch Strahlung und unangenehmes Blinken erholsamen Schlaf.

Fernseher und Computer haben ebenso wenig im Schlafzimmer zu suchen. Doch Schlaflosigkeit ist kein Problem der Neuzeit. Selbst Tiere und Käfer leiden unter schlaflosen Nächten. Das hat allerdings oft evolutionäre Hintergründe. Wenn der Feind im Nacken sitzt, ist Schlafen das Letzte, woran man denkt. Egal welchen Auslöser deine nächtlichen Wachphasen haben. Es müssen nicht immer Schlafmittel sein, um endlich wieder ins Reich der Träume zu schlüpfen. Hier zeigen wir dir ein paar nützliche Tipps und Tricks damit du wieder durchschlafen kannst.

Kraft der Düfte

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Lavendel gilt als "das Wundermittel" bei Schlaflosigkeit. Die enthaltenen ätherischen Öle haben eine beruhigende, schlaffördernde Wirkung. Bereits 2 – 3 Mal an Duftöl oder Lavendelblüte riechen, hilft schneller und tiefer zu schlafen. Mit einem Lavendelöldiffusor im Schlafzimmer ist das ganz leicht zu erreichen. Der zarte Duft begleitet dich sanft ins Reich der Träume.

Deine Traumreise

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"Schäfchenzählen" war gestern – mit einer imaginären Traumreise begibst du dich an dein Wunschziel. Genießt die dort herrschende Atmosphäre und gleitest langsam in einen erholsamen Schlaf. Negative Gedanken werden durch die Vorstellung schöner Erlebnisse und Orte unterbrochen. Das Gedankenkarussell kommt zum Erliegen und du kannst besser und schneller einschlafen.

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