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Die optimale Schlafdauer ist von unserem Alter abhängig

Wir wissen, dass ausreichend Schlaf unabdingbar ist, um gesund und leistungsfähig durch den Tag zu kommen. Nur zu gut kennen wir das Gefühl, nach einem langen Abend, morgens früh raus zu müssen. Zu wenig, oder auch unruhiger Schlaf, kann die Konzentration mindern und Du bist gereizt und unmotiviert. Auf Dauer kann chronischer Schlafmangel sogar krank machen und im schlimmsten Fall zum Tode führen. Im Schlaf erholst Du dich vom anstrengenden, belastenden Alltag, Stoffwechsel und Immunsystem werden angekurbelt.

Wieviel Schlaf benötigst Du? Normalerweise reichen im Schnitt 7-8 Stunden, doch es gibt auch Menschen, die brauchen mehr und andere, die brauchen weniger Schlaf. Dies hängt zum einen vom Alter ab, zum anderen ist das Schlafbedürfnis vererbt. Ob Du ausgeschlafen bist, merkst du daran, dass du leistungsfähig bist ohne müde zu sein. Im folgenden Text möchten wir Dir zeigen, wie sich Schlafmangel bemerkbar macht, wieviel Schlaf in welchem Alter benötigt wird, und wie Du deinen Schlaf verbessern kannst, um tagsüber leistungsfähig und motiviert zu bleiben.

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Schlafmangel und seine Folgen

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Es läuft ein spannender Film, den möchtest Du unbedingt zu Ende schauen? Ausschlafen kannst du auch am Wochenende? Diese Einstellung bringt dich nicht weiter! Der Schlaf sollte keinesfalls auf die leichte Schulter genommen werden, denn die Folgen von Schlafmangel sind gravierend:

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  • Erschöpfung, die sich durch häufiges Gähnen bemerkbar macht
  • Kopfschmerzen, Übelkeit
  • Stoffwechselstörungen, Infektanfälligkeit und Bluthochdruck
  • Belastungsgrenze sinkt, Reizbarkeit ist die Folge
  • Laune und Motivation halten sich in Grenzen, Antriebslosigkeit macht sich bemerkbar
  • Depressionen
  • soziale Probleme

Verzichte lieber auf den Film und versuche regelmäßig zur gleichen Zeit schlafen zu gehen und auch aufzustehen. Das ist auf Dauer sicherlich gesünder!

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