Mit diesen vier einfachen Übungen bekämpfst Du Deinen schmerzenden Fußballen effektiv

Die Warnsignale unseres Körpers ignorieren wir allzu leicht Dabei solltest Du bedenken, dass ein schmerzender Fußballen nur der Ausgangspunkt für eine Schleimbeutelentzündung (Bursitis) sein kann. Diese lässt sich besonders gut zu Beginn bekämpfen, bevor der Entzündungsprozess in Gang kommt und scharfe, stechende Schmerzen an der Tagesordnung sind.

Hier bei Gesunde Tipps erfährst Du, wie einen schmerzende Fußballen bekämpfen und dadurch eine mögliche Operation verhindern kannst.

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Die richtige Schuhmode und Diät

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Für eineHallux valgus-Deformation, auch Fehlstellung des Großzehs genannt, gibt es verschiedene Ursachen. Zum einen kann eine genetischen Prädisposition (Veranlagung) vorliegen. Häufiger sind die Gründe jedoch in darin zu suchen, dass Du die falschen Schuhe trägst oder Du übergewichtig bist. Daher solltest Du als erstes aufhören, hochhackige oder schmal zulaufende Schuhe zu tragen. Auch solltest Du auf entzündungsfördernde Lebensmittel verzichten. Dazu zählen fettige und stark gewürzte Speisen, genauso wie Süßigkeiten, Gebäck und Hülsenfrüchte.

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Massagen

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Eine Fußmassage wirkt nicht nur entspannend und stärkend für die Fußmuskulatur, sondern hält sie auch in der richtigen Form. Das kannst Du ganz einfach zu Hause machen.

  • Rolle einen Igelball oder einen normalen Tennisball mit der Fußsohle.
  • Massiere Deine Füße unter leichtem Druck der Daumen auf- und abwärts.
  • Spreize Deine Zehen, schiebe Deine Finger dazwischen und ziehe Deine Hand nach oben und drücke sie nach unten.
  • Nimm einen Zeh in die Hand und ziehe ihn sacht nach oben. Wiederhole dies für jeden Zeh.
  • Wenn Du an den Strand gehst; wie wäre es mal wieder mit Barfuß laufen. Im Sand oder über Kiesel zu laufen ist eine tolle Massage.

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