Mit diesen Fünf Übungen werden deine Oberarme schnell straff und schön schlank

Niemand mag die lose Haut unter den Armen. Die schlaffe Haut wird in der Regel durch Alterung oder körperliche Inaktivität verursacht. Glücklicherweise gibt es mehrere Übungen, die dir helfen, das Problem zu lösen. Die Übungen sprechen vor allem die Trizepsmuskulatur an.

Liegestütze

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Gehe in die typische Liegestützposition und stelle deine Zehen auf. Achte auf akkurate Schultern, einen gerade Kopf und parallele Hände. Beuge nun die Ellenbogen ein, bis dein Körper den Boden fast erreicht. Dann drückst du dich zurück in die Ausgangsposition. Dein Körper muss bei der ganzen Übung angespannt sein und die Arme in der Ausgangsposition durchgestreckt.

Trizeps Dips

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Hebe deinen Po von der Bank weg, während deine Beine leicht nach vor rutschen und die Arme ausgestreckt auf der Bank stehen. Deine Zehen sind zum Körper hin angezogen. Dein Bauch ist angespannt und deine Hände liegen schulterbreit auf der Bank. Senke nun deinen Po am, indem du deine arme im 90° Winkel an beugst. Halte die Position kurz und drücke dich dann zurück in die Ausgangsposition. Führe diese Übung mehrmals hinter einander aus.

 

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