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Mit diesem einfachen Zungentrick sind schlaflose Nächte Vergangenheit

Wir alle kennen diese Nächte: Du liegst stundenlang im Bett und versuchst einzuschlafen, während du immer frustrierter wirst. Irgendwann schaust du auf die Uhr und siehst, dass du nur noch ein paar Stunden hast, bevor du aufstehen und zur Arbeit gehen musst.

Es ist das vielleicht schlimmste Gefühl auf der Welt.

Wenn dir das bekannt vorkommt, dann mach dir keine Sorgen: Wir haben ein paar interessante Techniken, die dir beim Einschlafen helfen. Von Zungentechniken über Stretching bis hin zu intensiven tiefen Atemübungen; mit diesen Methoden bereitest du deinen Körper und deinen Geist auf eine Nacht ungestörten und wunderbar erfrischenden Schlaf vor. Versuch es noch heute Nacht - und vergiss nicht, uns morgen zu danken.

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Dann kannst du die 4-7-8 Technik probieren.

bestie

Dr. Andrew Weil hat diese Methode ins Leben gerufen, bei der du am Anfang gerade im Bett sitzt. Du presst die Zunge oben im Mund hinter deine Schneidezähne. In dieser Position schließt du deine Augen und atmest durch die Nase, während du bis vier zählst, hältst den Atem an, während du bis sieben zählst und atmest auf acht Schläge aus. Wiederhol das Ganze vier Mal.

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Die Zunge spielt bei dieser Technik eine große Rolle.

rack

Lies dir diese Anleitung sorgfältig durch und probier es aus.

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