Mache eine dieser Übungen jede Nacht bevor du zu Bett gehst. Dein Körper wird sich augenblicklich entspannen.

Immer mehr Menschen haben Schlafprobleme. Die Gründe dafür sind vielfältiger Natur – ob Stress im Job, zu viel Koffein oder eine zu fetthaltige Ernährungsweise, die Konsequenz sind Schwierigkeiten mit dem Ein- oder Durchschlafen. Diese können, wenn sie über einen längeren Zeitraum auftreten, zur massiven Belastung werden. Manche Betroffene greifen zu Schlafmitteln, die das Problem jedoch nicht langfristig lösen können. Wesentlich effektiver und auch deutlich gesünder sind Yoga-Übungen, die vor dem Einschlafen durchgeführt werden.

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