Lästige Blähungen einfach loswerden

Jeder kennt es: Immer dann, wenn es gerade am ungünstigsten ist, kneift und zwickt es unangenehm im Bauch. Vermehrte Gasbildung verursacht ein aufgeblähtes Gefühl, die Kleidung spannt; es rumort und drängt. Wer häufiger unter Blähungen leidet, möchte sie schnellstmöglich loswerden. Wie du auf einfache Art deinen Darm wieder "entlüften" kannst, erfährst du hier. Zunächst solltest du deine Ernährung unter die Lupe nehmen. Ungesunde Nahrungsmittel können eine Ursache dafür sein, dass sich im Dickdarm zu viele gasbildende Mikroorganismen ansiedeln. Wachsen sie in großer Zahl, so setzen sie durch Vergärungsprozesse als Abfallprodukt Gas frei.

Daneben können auch Darmerkrankungen, Verstopfungen, Magengeschwüre, prämenstruelles Syndrom, Anorexie, Angst, Rauchen, übermäßiges Essen und Wassereinlagerungen vermehrte Luftansammlung im Bauch und Blähungen verursachen. Abwechslungsreiche, gesunde Kost kann übermäßige Produktion gasbildender Bakterien eindämmen. Die Beschwerden lassen nach kurzer Zeit nach. Es sei denn, du hast eine Unverträglichkeit auf bestimmte Lebensmittel: Bei anhaltenden Blähungen trotz Vollkost solltest du eine Allergie zunächst ausschließen.

Luftige Angewohnheiten

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Luftschlucken kann ebenfalls Gasbildung verursachen. Häufiges Kaugummikauen oder das Lutschen von Bonbons führen zu vermehrtem Schlucken. Zudem enthalten Kaugummis und Bonbons häufig Zuckeraustauschstoffe, die Verdauungsbeschwerden hervorrufen können.

Hilfe aus dem Küchenschrank

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Neben dem Aufspüren und Vermeiden der Druckverursacher kannst du natürlich auch aktiv werden und mit einfachen Mitteln deinem Darm zurück ins Gleichgewicht verhelfen: Ein einfaches Mittel ist Apfelessig. 1-2 Teelöffel in einem Glas Wasser wirken lindernd und verdauungsfördernd. Ein weiteres Hausmittel sind Kräuter, die du wahrscheinlich auch im Schrank hast: Kamille, Fenchel, Anis, Kümmel wie auch Petersilie wirken als Tee oder Speisezusatz krampflösend und beruhigend.

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