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8 Ernährungsgrundlagen die Japan zu einem der schlanksten Nationen der Welt machen

Seit Jahren haben Japaner im Schnitt die höchste Lebenserwartung und gelten als schlankste Nation. In Deutschland beträgt der prozentuale Anteil der Fettleibigkeit ca. 23%, also fast jeden 4. Deutschen. In Japan liegt der Anteil bei lediglich 3%. Das hat vor allem mit ihrer Einstellung zur Ernährung zutun. Nicht nur was sie essen unterscheidet sich von uns, sondern auch wie sie essen spielt eine große Rolle. Das Ernährungssystem, welches 2000 von der Regierung entwickelt wurde, wird "japanischer Ernährungs-Kreisel" genannt. Dieser existiert nicht nur auf dem Papier und soll eine empfohlene Richtlinie für die japanische Ernährung sein, sie wird auch tatsächlich durchgeführt.

Wir von Gesunde Tipps haben für euch analysiert wie genau der japanische Ernährungs-Kreisel aussieht und wie man sich nach seinem System ernährt, um von besserer Gesundheit und einem längeren Leben zu profitieren.

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Die wichtigsten Prinzipien der Ernährung

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Die Hauptbestandteil der japanischen Ernährung sind Kohlenhydrate z.B. Reis. Fett wird nur in geringem Maße konsumiert, ähnlich wie Salz, verarbeitetes Essen und alle Formen von Zucker.

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Aufbau des Kreisels

mbnat

Die Nahrung ist in verschiedene Produktgruppen unterteilt, die wiederum anzeigen, wie viele Portionen man von dieser Klasse am Tag essen sollte. Die Größe der Portionen variiert ja nach Alter und Geschlecht der Person.

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