Die 10 besten Übungen, um Fett am Rücken zu reduzieren

Viele Menschen reduzieren sich beim Training lediglich auf den vorderen Teil des Körpers und trainieren meist nur den Bauch, da er im Spiegel zum Vorschein kommt. Rückenübungen treten meist vollständig in den Hintergrund und werden meist selten oder gar nicht ausgeführt. Das die Rückenübungen genauso wichtig sind vergessen die Meisten.

Nur durch Bauchtraining bekommt man noch lange keine gute Figur. Um einen guten Körper zu erreichen ist ein homogenes, ausgeglichenes Training notwendig. Das Rückentraining ist ein sehr wichtiger Bestandteil davon und sollte niemals vernachlässigt werden. Wenn dein Rücken gut trainiert ist, wirkt auch der vordere Teil deines Körpers ästhetischer, ansprechender und wird dem Großteil der Menschen gefallen.

In diesem Artikel werden dir 10 Übungen vorgestellt, die dir helfen werden, dein Fett am Rücken zu reduzieren und eine gute Form zu erreichen. Du musst die Übungen lediglich regelmäßig und konsequent ausführen und du wirst sehr schnell die ersten Erfolge sehen können.

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Arm kreisen 

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Strecke deine Arme parallel zum Boden nach außen und drücke deine Schulterblätter raus und achte auf Spannung. Rotiere vorwärts für 45 Sekunden, mache 15 Sekunden Pause und kreise anschließend rückwärts für weitere 45 Sekunden.

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Das vorgebeugte Rudern 

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Beuge dich nach vorne, ziehe deine Schulterblätter nach hinten und führe deine Arme zu dir, während du die Schulter rausdrückst. Du kannst die Übung mit Kurzhanteln oder ohne Zusatzgewicht ausführen. Es ist sehr wichtig den Rücken gerade zu halten.

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