Besiege deinen Hunger in nur fünf Minuten - mit diesen 12 Übungen

Wenn Du viel und regelmäßig Sport treibst, hast Du unter Umständen in der Vergangenheit auch schon festgestellt, dass Du nach dem Sport plötzlich hungrig wirst. Natürlich ist es nicht verkehrt, nach dem Sport etwas zu essen, aber wenn Du nach dem Sport komplett über die Stränge schlägst, machst Du den positiven Effekt des Trainings vielleicht wieder zunichte.

Wenn es Dir in der Vergangenheit, nach dem Training, auch schon mal so ging, dass Du mit dem Essen über die Stränge geschlagen bist, können wir Dir mit diesem Artikel helfen. Die hier erklärten Übungen helfen Dir dabei den Hunger zu kontrollieren und gesund zu bleiben. Dass solche Übungen nicht immer mit viel zeitlichem Aufwand verbunden sein müssen, zeigen wir Dir mit diesen zwölf einfachen Übungen. Die zwölf Übungen versetzen Dich in die Lage, Dein Hungergefühl mit nur fünf Minuten Aufwand unter Kontrolle zu bringen. Für die meisten Übungen benötigst Du keine Hilfsmittel.

1. Die Atmung des Frosches 

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Für diese Übung brauchst Du einen Tisch oder einen Stuhl. Zunächst musst Du Deine Ellenbogen gegen den Tisch oder Stuhl. Nun musst Du tief einatmen und gleichzeitig Deinen Bauch einziehen. Atem für circa drei bis vier Sekunden anhalten und ausatmen.

2. Der taumelnde Frosch auf der Welle 

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Für diese Übung musst Dich einfach nur auf den Rücken, auf den Boden legen. Beine vom Boden abheben und parallel zueinander halten. Währenddessen drückst Du eine Hand auf deinen Bauch und eine auf Deine Brust. Nun tief ein- und ausatmen.

 

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