25 Kilogramm verschwinden lassen mit ein paar einfachen Tipps

Es spielt überhaupt keine Rolle, wie alt Du bist, wie Dein Leben aussieht oder in welchen persönlichen oder beruflichen Situationen Du Dich aktuell befindest. Abnehmen ist immer verdammt anstrengend und bedarf eine Menge Überwindung. Angeblich hat man als junger Student in seinen Mittzwanzigern die meiste Kraft und Ausdauer, um so etwas durchzustehen, während man in seinen Vierzigern gar keine Chance mehr auf einen gesunden, fitten Körper hat. Doch das ist absolut falsch.

 

 

Für jeden von Euch wird die Sache schwer, aber nachfolgend zeigen wir Euch, wie Ihr die ganze Sache am besten angeht, damit Ihr, so gesund es geht, viel Gewicht verliert. Zuerst muss Dir klar sein, dass Du ohne den richtigen Ehrgeiz sofort verloren hast. Gerade, wenn Du viel Gewicht verlieren willst, darfst Du diesen nicht vernachlässigen. Denk immer an Dein Ziel, gesund und fit zu sein, denn dann schaffst Du das auch! Das Wichtigste ist die Vorbereitung. Auf geht's!

Die Einstellung macht den Unterschied

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Wie bereits erwähnt, musst Du am Anfang dieser schweren Reise voll und ganz wissen, was du willst. Du brauchst die Überzeugung durchzuhalten. Bedenke dabei, dass Du viel Geduld brauchst, denn ein gesunder Gewichtsverlust beläuft sich gerade einmal auf 0,25 bis 1,5 kg. Konstanz ist hierbei von entscheidender Bedeutung!

Wann solltest Du anfangen?

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Diese Frage magst Du Dir vielleicht stellen, doch ist sie gar nicht nötig. Es gibt keinen perfekten Zeitpunkt, um anzufangen. Wichtig ist, dass Du bereit dafür bist. Sei bereit Dein Leben anzupassen, gerade in Bezug auf Nahrungsmittel, denn nach dem Erreichen des Wunschgewichtes kommt immer das Halten des Wunschgewichtes!

 

 

Mit dem Yoyo-Effekt umgehen

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Der Weg der Gewichtsabnahme ist alles andere als gleichmäßig und konstant. Egal wie bemüht man ist, die Waage wird immer Schwankungen anzeigen, da Zu- und Abnahme von so vielen Faktoren zusammenhängt. Lass Dich davon also niemals irritieren oder demotivieren. Das gehört für alle zum Abnehmen dazu. Denk nie, Du wärst unfähig.

Vom Weg abgekommen? Kein Problem

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Es wird mit Sicherheit auch das einmal passieren. Dass der Körper sich nicht entwickelt, wie Du willst; dass die Motivation weg ist, oder auch einfach Heißhunger. Erlaube Dir Fehler, und geh nicht zu streng mit Dir ins Gericht. Das führt nur zu einem Knacks in der Psyche, die Dir auf lange Sicht im Wege steht.

 

 

Mach es für Dich!

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Vergiss niemals, für wen Du diesen Weg gehst. Nicht für Leute, die Dich draußen bewerten, nicht um jemandem einen Gefallen zu tun, nein: Du machst es für Dich und Deine Gesundheit. Klar tun Komplimente von außen gut, aber nichts ist so toll, wie sich selbst mit dem eigenen Körper wohlzufühlen.

Die Ernährung anpassen

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Eine harte Prüfung für jeden ist das Umstellen der Ernährung. Beginne damit, kleinere Portionen zu essen, die Du zu geregelten Zeiten einnimmst. Solltest Du außerhalb der Reihe hunger kriegen, stille ihn mit einem Glas Wasser. Ausreichendes Trinken von Wasser oder Tee ist nämlich ebenso wichtig, um sein Ziel zu erreichen.

Die richtige Nährstoffverteilung

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Beachte ein paar Regeln bei den Mahlzeiten und die Kilos werden nur so herunterpurzeln. Verzichte morgens auf Kohlenhydrate und iss stattdessen ordentlich Proteine und gesunde Fette. Gemüse eignet sich perfekt. Selbiges gilt besonders auch beim Abendessen. Kohlenhydrate führen hier nur zur Gewichtszunahme über Nacht! Diese also besser nur am Nachmittag.

Und natürlich: der Sport

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Ob zu Hause oder in einem Studio. Zum Abnehmen gehört auch der Ausdauersport. Dieser erfordert von den meisten die meiste Überwindung, dafür bringt er auch die besten Ergebnisse. Denn dadurch verlierst Du nicht nur lästige Fettpölsterchen, sondern formst auch noch durch die Muskeln Deinen Körper und stärkst Herz und Lunge!

Nun, da Du ein Experte bist, sei ein Lebensretter für Deine Freunde, indem Du ihnen diesen Text zeigst. So steht Eurem gemeinsamen Erfolg nichts mehr im Weg!