Mit nur 12 Minuten Übung täglich: Endlich sexy Beine

Träumen wir nicht alle davon im Sommer mit einem hübschen Bikini am Strand zu liegen und unseren stolz trainierten Körper bräunen zu lassen?

Für viele Frauen ist diese Vorstellung leider immer noch mehr Graus als Schmaus. Viel zu häufig schrecken die Vorstellungen eines Fitnessstudios uns Frauen ab - mit Bildern von endlosen Cardioeinheiten auf dem Crosstrainer oder 60 Minuten Krafttraining am Fitnessgerät.

Die Motivation neigt sich noch vor dem eigentlichen Training gen Ende, da der lange Fahrtweg mit dem Auto ja auch noch bevorsteht und um 20:15 Uhr doch die Lieblingsserie im TV läuft. Aber aufgepasst: Gute Nachrichten! Es gibt eine Trainingsmethode mit der du nicht nur schnell Fett verbrennst, sondern deinen Körper formst und ihn in Topform hältst!

Im folgenden Abschnitt wirst du dieses Homeworkout, das dich in nur 12 Minuten fit und sexy werden lässt, nicht nur kennen sondern vor allem lieben lernen!

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In nur 12 Minuten zum Erfolg

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Langatmige Workouts bei denen der Kopf früher aufgibt als der Körper sind Schnee von gestern. Schon seit langem integrieren sich Workouts wie HIIT oder Tabata erfolgreich in der Fitnessbranche. In diesem Fall bedeuten das Motto: Höher, schneller, weiter einen Mehrwert für Geist und Körper. In kurzer Zeit verbrennst du viele Kalorien, da deine Herzfrequenz im Intervall Aktion - Erholung trainiert wird.

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Fitness ist ein Lifestyle

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Allbekannt bringt dir der ganze Sport nichts wenn der Rest deines Lebens nicht darauf abgestimmt ist. Wichtiger Bestandteil deines Traumkörpers ist die Ernährung. Man sagt das dein Körper zu 70% in der Küche und nur zu 30% im Fitnessstudio geformt wird. Die Mayo Clinic empfiehlt eine Ernährungsform mit nur wenigen Milchprodukten und gesättigten Fettsäuren. Außerdem ist es wichtig, dass du dein Leben einmal hinterleuchtest: z.B Wann kann ich die Treppe anstelle des Aufzugs benutzen? Viele kleine Dinge bringen am Ende den großen Erfolg.

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