12 Dehnübungen um Zuhause Fett zu verbrennen

Lass uns einen Schritt auf deinen Idealkörper zugehen! Wenn es darum geht, die Belastung auf die Gelenke durch eine optimierte Körperzusammensetzung zu reduzieren, glauben manche, nicht ohne intensive Trainingseinheiten an der aeroben Schwelle umhin zu kommen. Hier findest du entspannte Übungen zum Nachmachen, die dein Herz schonen und sich dennoch als hilfreich sowohl für eine Gewichtsabnahme als auch für die Bewegungskoordination erwiesen haben. Warum diese Übungen sehr effektiv sind:

  • Sie verbrennen Kalorien. Vielleicht nicht so viele wie Tanzen oder Laufen, aber garantiert mehr als nur auf der Couch zu sitzen.
  • Sie aktivieren den Stoffwechsel. Einige dieser Posen helfen dir, dein Verdauungssystem zu unterstützen.
  • Sie reduzieren Stress. Ein gestresster Körper speichert Kalorien in der Bauchregion, von wo aus das Viszeralfett das Herz belastet. Sanfte Dehnübungen machen dich ruhig und ausgeglichen.
  • Yoga-Posen bauen Muskeln auf. Denn verschiedene Muskelgruppe werden angesprochen, die im Alltag oft zu kurz kommen.

Schließt dich an für ein effektives Dehnprogramm! Beachte bitte, dass die Posen für einige Sekunden bis zu einer halben Minute gehalten werden sollten, bevor gegebenenfalls ein Seitenwechsel erfolgt. Wenn es darum geht, die Belastung auf die Gelenke durch eine optimierte Körperzusammensetzung zu reduzieren, glauben manche, nicht ohne intensive Trainingseinheiten an der aeroben Schwelle umhin zu kommen. Hier findest du entspannte Übungen zum Nachmachen, die dein Herz schonen und sich dennoch als hilfreich sowohl für eine Gewichtsabnahme als auch für die Bewegungskoordination erwiesen haben. Warum diese Übungen sehr effektiv sind:

  • Sie verbrennen Kalorien. Vielleicht nicht so viele wie Tanzen oder Laufen, aber garantiert mehr als nur auf der Couch zu sitzen.
  • Sie aktivieren den Stoffwechsel. Einige dieser Posen helfen dir, dein Verdauungssystem zu unterstützen.
  • Sie reduzieren Stress. Ein gestresster Körper speichert Kalorien in der Bauchregion, von wo aus das Viszeralfett das Herz belastet. Sanfte Dehnübungen machen dich ruhig und ausgeglichen.
  • Yoga-Posen bauen Muskeln auf. Denn verschiedene Muskelgruppe werden angesprochen, die im Alltag oft zu kurz kommen.

Schließt dich an für ein effektives Dehnprogramm! Beachte bitte, dass die Posen für einige Sekunden bis zu einer halben Minute gehalten werden sollten, bevor gegebenenfalls ein Seitenwechsel erfolgt.

Die Kobra

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Diese Dehnübung zielt auf Schultern, Rücken, Brust, Abdominalregion, Hüften und abhängige Strukturen.

  • Dehne deine Arme zu den Seiten, leg dich hin mit geschlossenen Füßen.
  • Hebe deinen Oberkörper hoch.
  • Lehne deinen Kopf in den Nacken.

Drehsitz (Ardha Matsyendrasana)

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Die zweite Pose dehnt deinen Rücken sowie deine geraden und schrägen Bauchmuskeln.

  • Setze dich auf den Boden, mit einem Bein ausgestreckt nach vorne, das andere im Knie gebeugt und über das erstgenannte gelegt.
  • Drehe deinen Körper in Richtung des gebeugten Knies.

 

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