10 einfache Übungen für eine gute Körperhaltung - und ein Geheimnis

Eine gute Körperhaltung hält gesund, stärkt dein Selbstvertrauen und macht dich schlanker. Trotz dieser Vorteile sacken wir meist in uns zusammen, vor allem wenn wir am Computer sitzen. Wir zeigen dir 10 einfache und schnelle Übungen, die für einen geraden Rücken sorgen – und dafür, dass er so schön gerade bleibt.

Übungen für einen geraden Rücken:

Der Gruß:

mihanmag

Nimm deine Hände hinter den Rücken und lege deine Handflächen aufeinander - wie auf dem Bild gezeigt. Es ist wichtig, dass deine Arme von einem Ellbogen zum anderen eine gerade Linie bilden. Bleib so für zehn Sekunden.

Das Schloss:

mihanmag

Nimm die linke Hand auf den Rücken. Beug den rechten Ellbogen, greife mit der freien Hand über deine rechte Schulter. Auf Höhe der Schulterblätter halten sich deine Hände fest. Halte diese Position für fünf Sekunden. Wechsle dann die Seiten.

 

Next Page