Ernährung

Diese 10 Nahrungsmittel können Dir bei Wassereinlagerungen helfen

Wasseransammlungen im Körper bezeichnen Mediziner als Ödeme. Bemerkbar machen sie sich durch Schwellungen an einzelnen Körperteilen oder am ganzen Körper. Typische Bereiche sind die Hände, die Füße, die Unterschenkel oder das gesamte Bein. Die Schwellungen entstehen durch eine wässrige Flüssigkeit, die sich im Gewebe ansammelt. Viele Ursachen kommen infrage, beispielsweise können sie als Teil einer Erkrankung auftreten, auch bestimmte Medikamente verursachen diese unerwünschte Nebenwirkung. Daneben können Ödeme bei Frauen vor ihrer Periode, durch Langes stehen oder durch Hitze (im Sommer) ausgelöst werden.

Diese verschwinden, im Unterschied zu den von Medikamenten oder einer Organerkrankung hervorgerufenen Wasseransammlung, nach einiger Zeit wieder. Solltest Du unter Ödemen leiden, suche bitte einen Arzt auf. Insbesondere, wenn Du unter stärkeren Symptomen leidest. Das ist wichtig, damit er organischen Ursachen ausschließen kann. Leidest Du unter leichten Wassereinlagerungen, ohne eine Erkrankung der Organe, stellen wir Dir hier zehn Lebensmitteln vor, mit denen Du Deinen Körper unterstützen kannst.

Die Gurke

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Gurken bestehen zu einem Großteil aus Wasser und enthalten Nährstoffe, die helfen Harnsäure aus den Nieren auszuscheiden. Zudem wirken sie stark entwässernd, sind kalorienarm und ein gesunder Snack.

Zuviel Salz

Eine zu hohe Salzaufnahme durch die Nahrung kann ebenfalls eine Ursache für Ödeme sein. Gerade Fertiggerichte und Fleischprodukte enthalten oft große Mengen davon.

Cranberries (Kranichbeere)

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Cranberries sind reich an gesunden Inhaltsstoffen, dazu zählen beispielsweise krebsvorbeugende Stoffe und Vitamin C. Die Kranichbeere wirkt harntreibend und unterstützt den Körper bei der Entwässerung.

Wasser trinken

Das klingt im ersten Moment vielleicht paradox, aber trotz Wasseransammlung im Körper ist es wichtig ausreichend zu trinken, im besten Fall stilles Wasser. Die zugeführte Flüssigkeit kurbelt unseren Stoffwechsel an.

Die Wassermelone

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Sie besteht zu einem sehr hohen Anteil aus Wasser, Mineralstoffen und Vitaminen. Die Wassermelone hat ebenfalls eine entwässernde Wirkung.

Essensroutine

Da gerade Fertigprodukte oft stark gesalzen sind, kann es sinnvoll sein so viel wie möglich selbst zu kochen. Hier hast Du den genauen Überblick, was in Deinem Essen ist und Du kannst es salzarm und nährstoffreich zubereiten.

Der Staudensellerie

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Der Staudensellerie ist reich an wertvollen Nährstoffen und besitzt zudem einen hohen Anteil an Wasser. Er wirkt harntreibend und unterstützt den Körper bei der Ausscheidung von Flüssigkeit. Zudem hilft er dabei den Körper zu reinigen.

Kennst Du jemanden, der unter Ödem leidet und für den diese Tipps hilfreich sein könnten? Dann teile diesen Artikel mit ihm.
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Was ist der sogenannte Witwenbuckel und mit welchen Übungen kann man dem Problem vorbeugen?

Der Witwenbuckel ist eine Haltungsstörung. Dieser Zustand kann bei vielen Menschen plötzlich auftreten, wenn keine vorbeugenden Maßnahme ergriffen werden. Wenn du dieses Problem nicht alsbald in Angriff nimmst, kann es viele schlimme Folgen haben, wie das Auslösen von Wirbelbrüchen oder Hyperthyreose. Sobald du einen kleinen Vorsprung im Bereich deines Nackens verspürst, kannst du der Bildung eines Witwenbuckels vorbeugen, wenn du deine täglichen Gewohnheiten änderst. Damit lässt sich eine schiefe Haltung vorzeitig korrigieren.

Dazu haben wir für dich einige Übungen parat, mit denen du täglich gegen die Bildung eines Witwenbuckels ankämpfen kannst. Dabei nehmen die Übungen nicht viel Zeit ein, ermöglichen es dir aber, eine dauerhafte Versteifung des Nackens zu verhindern. So kannst gesundheitlichen Problemen im Bereich des Nackens und der Wirbelsäule vorbeugen. Mit einer geraden und gesunden Haltung lässt es sich auch einfacher und entspannter leben.

Wirf einen Blick auf dein Gewicht

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Verändere dich selbst! Übergewicht ist eine der Komponenten, die für die Bildung eines Witwenbuckels verantwortlich sind. Zwar ist es nicht so, dass das fett dabei in Richtung Nacken wandert, aber wenn man im großen und ganzen zunimmt, hat das Übergewicht eine negative Auswirkung auf den Nackenbereich. Der erste Schritt zur Entlastung der Halswirbel ist deshalb eine Reduktion überschüssigen Gewichtes. Dazu solltest du nicht nur deine Essgewohnheiten ändern, sondern auch deine Trinkgewohnheiten. Denn frisches Wasser ist viel gesünder und hilf bei der Reduzierung des Gewichtes, im Gegensatz zu zuckerhaltigen Softdrinks.

Achte auf deine Ruheposition

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Wenn du dich ausruhst, solltest du deine Wirbelsäule in einer Position halten, die einer idealen Standposition entspricht. Das bedeutet: Deine Schultern bleiben niedrig, der Rücken bleibt gerade, die Knie sind locker und die Hüften werden der Position der Schultern angepasst. Um diese Position zu halten, gibt es folgende Vorschläge: Wenn du auf dem Rücken schläfst, benötigst du kein Kissen, eine Nackenrolle ist zum Schlafen völlig ausreichend. Als Seitenschläfer solltest du ein Kissen zwischen Nacken und Schultern legen. Ein weiteres Kissen kommt zwischen Knie und Unterschenkel.

Stärke deine Rückenmuskulatur

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Experten raten, dass Übungen, die den Bauchbereich, sowie den Hals und die Schultern stärken, die perfekte Methode sind, um dem Witwenbuckel entgegen zu wirken. So wird die Muskelmasse an diesen Stellen erhöht, so dass die Knochen es einfacher haben, überschüssiges Gewicht zu tragen.

Was ist zu tun?

Lege deine Hände auf den Hinterkopf und drücke sie nach vorne, während du den Kopf mittels der Nackenmuskeln zurückdrückst. Verharre ca. 5 Sekunden in dieser Position und wiederhole diese Übung 10 Mal.

Dehne deine Nackenmuskeln

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Wenn du den großen Kopfwendermuskel (Musculus sternocleidomastoideus) ausstreckst, werden Haltungsstörungen aufgehoben, so dass du damit dem Witwenbuckel gut vorbeugen kannst. Zudem wird dein körperliches Gerüst zusätzlich gestärkt.

Was ist zu tun?

Neige den Kopf zur Seite bis zu einem Punkt, an dem du eine Dehnung in der linken Halshälfte spürst. Lege die rechte Hand auf deinen Kopf und drücke sie leicht nach unten. Halte diese Position für ca. 30 Sekunden und wiederhole diese Übung 3 Mal auf jeder Seite.

Der Artikel hilft Menschen mit einer schiefen Körperhaltung, die zu einem Witwenbuckel mit dauerhaften Schäden führen kann.
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